Kardiolog upozorava na jutarnje navike koje opterećuju srce

5. novembra 2026.

Kardiolog Sanžaj Bodžraj upozorio je da jutarnji sati mogu biti period promena krvnog pritiska, hormona stresa i srčanog ritma. Zbog toga, prema njegovim rečima, način na koji započinjemo dan može dodatno opteretiti organizam.

Među navikama koje izbegava su zaslađeni napici od kafe, naročito oni sa sirupima, koji mogu imati 30 do 50 grama šećera. Kao bolju opciju navodi običnu domaću kafu. Takođe ne bira slatka peciva za doručak, jer imaju malo vlakana i proteina, a mogu izazvati brz porast i potom pad šećera u krvi.

Bodžraj savetuje da se mesne prerađevine ne jedu svakodnevno. Slanina, kobasice i šunka mogu sadržati mnogo natrijuma i zasićenih masti, dok se nitrati u pojedinim proizvodima povezuju sa većim kardiovaskularnim rizikom pri redovnoj konzumaciji. Povremeno jedenje, naglašava, nije isto što i svakodnevna navika.

Kardiolog izbegava i energetska pića, zbog kofeina, šećera i drugih stimulansa koji mogu ubrzati rad srca, podići pritisak ili izazvati poremećaj ritma. Preskakanje doručka, kaže, nije nužno problem ako je deo planskog posta, ali može biti nepovoljno kada se kombinuje sa stresom i kafom na prazan stomak.

Njegov doručak često uključuje jaja i voće, mladi sir, grčki jogurt ili ovsenu kašu. Pre kafe pije vodu, a za mirniji početak dana predlaže sporije disanje, lagano istezanje ili kratku šetnju. Ističe da je važnija doslednost nego savršena rutina.