Šest pića koja mogu sadržati više šećera od krofne

2. novembra 2026. nutricionistkinje su upozorile da se šećer lako unosi kroz pića, čak i kada ih ljudi smatraju zdravijim izborom. Poređenja radi, obična glazirana krofna može imati oko 13 grama šećera, dok neke porcije pića sadrže i više od toga. Američko udruženje za srce preporučuje dnevni maksimum od 36 grama dodatog šećera za muškarce i 25 grama za žene.

Među izdvojenim pićima su zaslađeni ledeni čaj, koji u oko 240 mililitara može sadržati najmanje 19 grama dodatog šećera, i čaj s medom, kod kojeg neke kupovne verzije imaju približno 18 grama. Med se, uprkos tome što se često doživljava kao prirodniji zaslađivač, takođe računa kao dodati šećer. Zaslađena gazirana pića mogu imati oko 15 grama u istoj količini, a povezana su sa gojenjem i većom verovatnoćom oboljenja srca i krvnih sudova.

Kupovna limunada može sadržati oko 28 grama dodatog šećera u 240 mililitara, a ona napravljena od smrznutog koncentrata približno 25 grama. Sportski napici mogu imati najmanje 15 grama po istoj količini; šećer u njima može koristiti tokom dugotrajnog napora, ali za svakodnevnu hidrataciju uglavnom je dovoljna voda.

I zaslađeni napici od kafe mogu biti bogati šećerom zbog sirupa, zaslađene pene i šlaga. Dve kašike sirupa s ukusom vanile mogu sadržati preko 20 grama šećera. Savet nutricionistkinje je da se traži manje sirupa ili izabere nezaslađeni late ili kapućino. Količine se razlikuju među proizvodima, pa je korisno proveriti deklaraciju.