Cink može skratiti prehladu ako se uzme rano

30. oktobra 2026.

Prehlade su najčešće blage virusne infekcije koje prolaze bez antibiotika. Odrasli ih u proseku imaju dve do četiri godišnje, dok se deca, naročito mlađa, razboljevaju češće.

Specijalistkinja porodične medicine Valentina Nakić upozorava da imunitet ne može da se „ojača“ jednim suplementom. Raznovrsna ishrana obezbeđuje mnoge potrebne mikronutrijente, a kod ljudi bez manjka dodatni vitamini i minerali uglavnom ne smanjuju rizik od infekcija niti ubrzavaju oporavak.

Redovno uzimanje vitamina C može skratiti trajanje prehlade za oko osam odsto kod odraslih i 14 odsto kod dece, ali ne sprečava je u opštoj populaciji. Uzimanje velikih doza tek pošto počnu simptomi nema uverljivo potvrđenu korist. Vitamin D može blago smanjiti rizik od infekcije, posebno kod onih sa njegovim nedostatkom, ali nije dokazano da leči već nastalu respiratornu infekciju.

Ako se počne uzimati ubrzo po pojavi simptoma, cink može skratiti prehladu za oko dva dana. Ipak, još nije utvrđeno koji su doza i oblik preparata najbolji, a velike doze nisu za dugotrajnu upotrebu. Dokazi o koristima beta-glukana i probiotika nisu dovoljno čvrsti za preporuku svim zdravim osobama; efekat probiotika zavisi i od soja.

Prevelike količine suplemenata mogu štetiti: vitamin C izazvati probavne smetnje, vitamin D povišen kalcijum u krvi i oštećenje bubrega, a dugotrajno uzimanje mnogo cinka dovesti do manjka bakra. Nakić kao osnovu navodi uravnoteženu ishranu, dovoljno sna, fizičku aktivnost, nepušenje i vakcinaciju prema preporukama. O izboru suplementa savetuje razgovor sa lekarom ili farmaceutom.