Šest znakova da dugotrajan stres iscrpljuje organizam

2. novembra 2026. Dugotrajna napetost može da se ispolji kroz glavobolje i slabiju koncentraciju, ubrzan rad srca, češće infekcije, stomačne tegobe, promene telesne težine i bolove u mišićima. Stresni odgovor organizma, poznat kao „bori se ili beži“, koristan je kratkotrajno, ali produžena aktivacija može da naruši telesno i psihičko stanje.

Amir Kan, lekar iz britanske javne zdravstvene ustanove, upozorava da stres može biti povezan sa anksioznošću, lošijim raspoloženjem i poremećenim snom. Manjak odmora može dodatno pojačati iscrpljenost, probleme sa koncentracijom i druge tegobe. Adrenalin ubrzava rad srca, dok dugotrajna napetost može da optereti kardiovaskularni sistem.

Stres može da utiče i na imunski sistem, pa organizam može postati podložniji infekcijama, a oporavak duže trajati. Povezanost mozga i digestivnog sistema znači da napetost kod nekih ljudi prati nadutost, bol u stomaku, dijareja ili zatvor. Može pogoršati i simptome sindroma iritabilnog creva. Ipak, ovakve tegobe mogu imati i druge uzroke.

Promene apetita, češće posezanje za slatkom ili masnom hranom, manjak sna i manje kretanja mogu doprineti promeni telesne težine. Napetost mišića često se oseća u vratu, ramenima i vilici, a može izazvati bol i ukočenost.

Kan savetuje kratke šetnje, redovne pauze, ujednačen raspored spavanja, sporo duboko disanje i postavljanje granica u vezi sa obavezama. Ako stres ozbiljno remeti svakodnevni život, razgovor sa lekarom ili psihoterapeutom može biti važan korak. Uporne ili izražene fizičke simptome ne treba automatski pripisivati stresu; za njih treba potražiti savet lekara.